Висцеральный жир на животе

Давайте не будем искать оправдания своей полноте в картинах с портретами пышнотелых красавиц Рубенса: не те времена, не те нравы. И пугающий термин «висцеральный жир на животе» звучит, как приговор. Уже нет времени искать, кто виноват, нужно экстренно включать систему «меняю стиль жизни».

Если у женщин талия больше 80 см, а у мужчин больше 95 см, это говорит о наличии висцерального жира. Если ваша талия в подобном состоянии уже несколько лет, это провоцирует развитие диабета и множество других заболеваний.

Висцеральный жир медики называют невидимкой, потому что он расположен внутри брюшной полости и окружает наши органы, оказывает на них давление и провоцирует болезни.

Висцеральный жир – что это такое и насколько опасен

Висцеральный жир изначально имеет функцию защиты внутренних органов от повреждений, но когда жировой субстанции становится намного больше нормы, он начинает создавать угрозу нашему здоровью.

Медициной доказано: уровень висцерального жира имеет прямое влияние на развитие следующих болезней:

атеросклероз
болезнь Альцгеймера
рак прямой кишки
диабет
гипертония
инсульт и сердечные заболевания

Главная опасность внутреннего жира заключается в том, что он начинает сдавливать внутренние органы своей массой, нарушая их жизнедеятельность. Он сжимает протоки желчного пузыря, поджелудочной железы, нарушая выделение желчи, желудочного сока, ухудшая пищеварение.

Как правило, люди не задумываются о последствиях, увеличенная масса внутреннего живота продолжает оказывать давление на желудочно-кишечный тракт и мочеполовую систему. Висцеральный жир может являться одной из причин бесплодия.

Висцеральный жир у женщин

Женщины больше озабочены своим внешним видом, и фигурой, в особенности. Именно этим объясняется повышенный интерес женщин к вопросу борьбы с лишним весом.

Сама по себе жировая масса у женщин наблюдается чаще, чем у мужчин. Если у женщины вес тела в норме, то гормон эстроген не дает накапливаться внутренним запасам. Как только наступает полнота, внутренняя масса также увеличивается.

Подкожный жир не несет опасности для жизни в отличие от внутреннего. Считается, что подкожная прослойка продлевает жизнь человека. Висцеральный жир на самом деле является железой внутренней секреции, которая вырабатывает гормон, вызывающий постоянное чувство голода.

Висцеральный жир у мужчин

Мужчины часто не замечают избытка своего веса, потому что у них внутренний жир накапливается раньше, чем подкожный. «Пивной животик» — яркий показатель роста висцерального живота. Когда мужчина начинает худеть, то сначала уменьшаются цифры веса тела, и лишь затем меняются визуальные параметры.

Две основных причины ожирения — это переедание и недостаточная физическая нагрузка. Первый шаг на пути к избавлению от внутренних запасов: посещение терапевта, эндокринолога, и желательно диетолога.

Доступные пути уменьшения объемов внутренних запасов

Ежедневная зарядка и другие спортивные занятия предпочтительнее диеты (висцеральный жир на животе быстро топится от физических упражнений)
Не стоит доводить себя до чувства сильного голода, питайтесь правильно, небольшими порциями
Старайтесь увеличить прием витамина С
Сделайте выбор в сторону низкокалорийных продуктов – так сократится поступление жиров извне
Выпивайте в день не менее 1,5 литров чистой воды
Исключите из рациона подслащенные газированные напитки

Помните, что наличие висцерального живота связано с постоянным чувством голода. Диетологи давно подметили — если полный человек ест чаще, маленькими порциями, то он начинает неуклонно худеть. Постарайтесь снизить объем съедаемой пищи — еда для одного приема должна вмещаться в стакан. Со временем желудок уменьшится, и вы будете наедаться меньшим количеством еды.